Wie gut liefert dieses Einzelpräparat eine evidenzbasierte Elementardosis in einer gut resorbierbaren Form?
Wie gut liefert dieses Einzelpräparat eine evidenzbasierte Elementardosis in einer gut resorbierbaren Form?
Ein gemeinsames Modell gilt für Magnesium, Vitamin C, Zink, Eisen und Vitamin D. Drei Kriterien ergeben einen Score von 0 bis 1. Form-Bioverfügbarkeit führt (Chelat/Salz-Ranking; Vitamin D: D3 vor D2). Dosisadäquatheit folgt gegen ein Kategorieziel – mehr als das Ziel wertet nicht höher. Evidenz und Zertifizierung schliessen ab. Kapsel vs Tablette ist nur Filter; Preis ist ausgeschlossen. BLV-Daten zeigen, dass ergänzendes Magnesium über ~250 mg oft die UL überschreitet – Hinweis für Käufer, nicht Teil des Scores.
Salz- oder Chelatform nach typischer Aufnahme (z. B. Magnesiumglycinat vor Oxid; Zinkpicolinat vor Oxid).
Bei Einzelpräparaten ist die chemische Form der wichtigste Qualitätsunterschied im Regal.
Die Form trägt den grössten Anteil, weil die Dosis leicht kopierbar und oft übertrieben ist.
Elementares mg pro Portion gegenüber einem Kategorieziel (Mg 300, Vit C 500, Zn 15, Fe 18). Cap beim Ziel.
Eine sinnvolle Portion soll eine übliche wirksame Dosis erreichen, ohne Megadosen zu belohnen.
Starkes Nebenkriterium – Unterdosierung zählt, Überdosierung nicht.
Kurze Hinweise für Käufer – keine medizinische Beratung. Bedarf und Obergrenzen variieren.
Die tatsächliche Mineral- oder Vitaminmenge – nicht das volle Salzgewicht auf der Dose.
Elementar-mg machen Citrat- und Oxid-Flaschen vergleichbar.
Manche Labels verstecken den Elementargehalt im Kleingedruckten.
Beeinflusst Aufnahme und Verträglichkeit (Glycinat vs Oxid, Bisglycinat-Eisen vs Sulfat).
Besser resorbierte Formen brauchen oft weniger Gesamtsalz für dieselbe Elementardosis.
Premiumformen kosten mehr; unbekannte Formen landen in der Mitte.
Hohes ergänzendes Magnesium überschreitet in BLV-Daten oft die UL.
UL-Wissen hilft, mehrere Magnesiumprodukte nicht zu stapeln.
Unser Score bestraft hohe Dosen nicht – Label und Gesamteinnahme separat prüfen.
