Wie gut liefert eine Portion eine nützliche Menge Aminosäuren über ein vollständiges essenzielles Spektrum – mit genug Leucin und einer sauberen Formel?
Wie gut liefert eine Portion eine nützliche Menge Aminosäuren über ein vollständiges essenzielles Spektrum – mit genug Leucin und einer sauberen Formel?
Vier Kriterien ergeben einen Score von 0 bis 1. Spektrumangepasste Dosis führt: Aminogramme pro Portion multipliziert mit einem Spektrumfaktor (volles EAA = 1,0, nur BCAA = 0,45), verglichen mit einem 12‑g‑Ziel. Danach Leucin-Angemessenheit, Formel-Sauberkeit und Evidenz. Konzentration pro 100 g bleibt in der Datenbank für Filter, ist aber kein separates Schwergewicht – die Dosis enthält bereits Konzentration × Portionsgrösse.
Aminogramme pro Portion × Spektrumfaktor (volles EAA vs. nur BCAA), gegenüber einer 12‑g‑Referenzportion.
Eine Portion soll eine nützliche Aminoladung liefern. Nur-BCAA ist unvollständig und behält daher eine Qualitätsstrafe, bleibt aber bewertbar.
Dosis und Spektrum sind die Kernaufgabe der Kategorie – und die Fusion vermeidet Doppelzählung von Konzentration und Dosis.
Leucin-Gramm pro Portion gegenüber etwa 2,5 g. Fehlt die Angabe, gilt ein neutraler Mittelwert.
Leucin ist die am häufigsten ausgewiesene Einzelaminosäure und der übliche Marker für die Schwelle der Muskelproteinsynthese.
Wichtig wenn ausgewiesen, aber nicht Pflicht – viele Shop-Seiten zeigen kein volles Aminogramm.
Gemeinsame Zucker- und Zusatzstoff-Abzüge wie bei anderen Pulverkategorien.
Aromatisierte EAA-Mixe tragen oft Süssstoffe und Gums; sauberere Formeln sind für den Alltag vorzuziehen.
Ein sinnvoller Ausgleichspunkt nach Dosis und Leucin.
Kurze, evidenznahe Hinweise für Käufer – keine medizinische Beratung. Individuelle Bedürfnisse variieren.
Liefert alle neun essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellt.
Näher an einem vollständigen essenziellen Profil für Training und Recovery.
Oft teurer als reine BCAA-Tubsen mit ähnlichen Gramm-Claims.
Nur drei verzweigtkettige Aminosäuren – mit Spektrum-Qualitätsstrafe bewertet.
Manchmal günstiger und leucinreich pro Portion.
Die übrigen Essentials fehlen; wird nicht wie ein volles EAA behandelt.
Gesamte Aminogramme in Löffel- oder Etikettenportion.
Macht zu kleine Portionen und grosszügige Intra-Workouts vergleichbar.
Marketing-Reinheit „pro 100 g“ allein sagt nicht, ob eine Portion reicht.
Schlüssel-Aminosäure für Muskelproteinsynthese, oft separat ausgewiesen.
Etwa 2,5 g pro Portion ist ein übliches praktisches Ziel.
Fehlt die Angabe, nutzen wir einen neutralen Default statt zu raten.
Pulverdichte – für Filter und zur Ableitung der Dosis aus der Portionsgrösse.
Hilft, filler-lastige EAA+Hydration-Mixe zu erkennen, wenn die Portionsgrösse bekannt ist.
Kein separates Schwergewicht im Score; die Dosis spiegelt Konzentration × Portion wider.
